2024年11月3日放送の健康カプセル！ゲンキの時間で、猫背改善法のやり方について紹介されます！
教えてくれるのは北里大学大学院の高平尚伸さんです。
スポンサーリンク
猫背改善法：1分体操
猫背は自力で治せる？
ねこ背は、曲がっている箇所によって治し方が違います。
首ねこ背・背中ねこ背・腰ねこ背の3タイプがありますね。
ねこ背に関するスペシャリスト達が簡単ですごく効く1分体操を教えてくれます。
自力で治せて何歳でも治せる1分体操大全集の本、おすすめです。
猫背壁押し体操とは
1）部屋の角に向かって立ちます。
2）左右の壁に手をつけます。
3）手の位置は肩と同じくらいです。
4）両ひじはしっかり伸ばしましょう。
5）右足を一歩前に出して、腰を少し落とします。
6）顔を可能な限り上げて20秒キープします。
7）今の姿勢から顔を正面に戻しましょう。
8）両ひじを曲げて、上半身を部屋の角に近づけて20秒キープです。
9）両ひじを戻して、真っ直ぐ伸ばします。
10）お腹をのぞくように、頭を下げます。
11）右足のつま先を上げて、ひざの裏を可能なかぎり伸ばし20秒キープします。
左右入れ替えて同じように行いましょう。
猫背を治すにはどこを鍛えるの？
ねこ背を治すには背筋を鍛えることが効果的ですね。
欠かせない筋肉が背筋になります。
背筋を鍛えると、前に傾いた上半身や背骨を支えることができます。
スポンサーリンク
まとめ
猫背を改善するのはストレッチや筋肉を鍛えることだと思うので
日頃から軽い運動やストレッチが大事ですね。
