カズと学ぶで立つだけダイエットのやり方を小川晃英さんが紹介！オカリナさんが挑戦！

2024年11月5日放送のカズと学ぶで立つだけダイエットのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは京都府立医科大学医科研究科の小川晃英さんです。

立つだけダイエット

立つだけダイエットの効果の理由

立つ事で筋肉量が増えます。
筋肉が増えることで、体重や体脂肪率が減ります。

立つだけダイエットのやり方

1）普段座っていた時間を立つ動作に置き換えます。
2）1日60〜90分を目安に行います。
ポイント
ヒジをついたり壁にもたれるのはOKです。
無理をぜず、休みながらトータル時間クリアで大丈夫です。
竹ふみで5分マッサージやつま先立ちを数回するとさらに効果アップします。

オカリナさんが立つだけダイエットに挑戦した結果

１週間で体重が1.2kg減りダイエットに成功しました。
筋肉量は1.8kg増え、体脂肪率は3.1kg減りました。

まとめ

立つだけでダイエットなんて気軽に出来そうですね。
無理ぜずに、色々しながら立ちをするのもおすすめです。
是非お試しください。